
Wist je dat bij cuttlefish (een soort inktvis) de mannetjes met minder testosteron vaak succesvoller zijn in de liefde? In plaats van te vechten, doen ze zich slim voor als vrouwtjes om langs de dominante mannetjes te glippen. Zo krijgen ze stiekem toch de aandacht van de vrouwtjes. Hier geldt duidelijk: slim verslaan is beter dan sterk! Bij mensen ligt dat net wat anders. Een gezonde testosterongehalte speelt een belangrijke rol bij de gezondheid en vitaliteit van mannen. Het beste is om dit op een natuurlijke manier te verhogen, met kruiden die de testosteronproductie kunnen ondersteunen.
Wat is testosteron en wat doet het?
Testosteron is een essentieel hormoon dat zowel mannen als vrouwen hebben. Bij vrouwen is testosteron minder aanwezig, in vergelijking met mannen. Testosteron is een hormoon dat er voor zorgt dat eiwitten gemaakt worden (eiwitsynthese). Dit is belangrijk voor spiermassa en spiergroei bij mannen. Testosteron speelt ook een rol bij de ontwikkeling van de primaire, secundaire en tertiaire kenmerken. Denk daarbij aan de ontwikkelingen van de penis, balzak (tijdens de puberteit) en de productie van sperma (spermatogenese). Daarnaast zorgt testosteron voor gedrags- en psychosociale effecten als agressie, energieniveaus maar ook libido. Zo kan iemand met een lage testosteron gehalte meer last hebben van vermoeidheid of depressieve gevoelens. Vooral bij mannen begint de natuurlijke productie van testosteron na het 30e levensjaar langzaam af te nemen, wat kan leiden tot fysieke en mentale veranderingen.

Symptomen van een testosteron tekort
Lage testosteronniveaus kan verschillende symptomen veroorzaken. Dit zijn een aantal symptomen bij mannen met een laag testosteron in het lichaam:
1. Spiermassa wordt minder
Testosteron speelt een belangrijke rol bij spiermassa. Als je testosteronniveaus te laag zijn, kun je merken dat je spieren kleiner en zwakker worden, zelfs als je regelmatig traint. Dit maakt het belangrijk om de aanmaak van testosteron te stimuleren.
2. Meer lichaamsvet, vooral rond je buik
Een tekort aan testosteron kan ervoor zorgen dat je vetpercentage toeneemt, vooral rond je buikstreek. Dit komt doordat testosteron een belangrijke rol speelt bij de verdeling van vet in je lichaam.
3. Haarverlies kan toenemen
Testosteron beïnvloedt ook de haargroei. Als je testosteronniveau te laag is, kan dit leiden tot haarverlies op je hoofd, gezicht of lichaam. Iets waar je niet op zit te wachten natuurlijk.
4. Weinig energie en altijd moe
Je kunt je constant moe voelen, zelfs als je goed hebt geslapen. Een gebrek aan energie kan een van de meest merkbare symptomen zijn van een laag testosteronniveau en kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden.
5. Een lager libido en minder seksuele prestaties
Een tekort aan testosteron kan leiden tot een laag libido. Dit kan leiden tot een toename van erectieproblemen, wat invloed kan hebben op je relatie en zelfvertrouwen. Dat kan behoorlijk frustrerend zijn.
6. Je voelt je vaker somber
Een laag testosteronniveau kan invloed hebben op je humeur. Je kunt sneller prikkelbaar worden, je somber voelen of last krijgen van negatieve emoties.
7. Concentratieproblemen
Testosteron heeft ook invloed op je hersenen. Een randomized controlled studie uit 2017 laat zien dat bij een daling van de testosteron, de concentratie van mannen achteruitging.
8. Man Boobs
Een tekort aan testosteron kan ervoor zorgen dat je hormonale balans verstoort raakt. Hierdoor kun je de befaamde man boobs krijgen. Hier hebben we uitgebreid een artikel over geschreven met oplossingen voor man boobs.
Planten en kruiden voor een natuurlijke Testosteron Booster
Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris is een plant die van nature voorkomt in warme klimaten zoals Zuid-Azië, Afrika en Europa. Al eeuwenlang wordt deze plant gebruikt in de traditionele geneeskunde, met name in de Ayurveda en Chinese geneeskunde. Het staat bekend om zijn veelzijdige toepassingen en wordt tegenwoordig veel gebruikt in natuurlijke testosteron supplementen. Tribulus ondersteunt op natuurlijke wijze het libido bij zowel mannen als vrouwen, helpt bij het behoud van een normaal testosterongehalte en is ook goed voor de blaasfunctie en de urinewegen.*
Maca
Maca, een knolgewas uit Peru, wordt al duizenden jaren gewaardeerd als een natuurlijke energiebron en voedingsmiddel. Het is vooral bekend om zijn adaptogene eigenschappen, waardoor het lichaam beter om kan gaan met stress. In de context van natuurlijke testosteron supplementen wordt maca vaak gebruikt vanwege zijn ondersteunende werking op het libido, het behoud van een gezonde seksuele functie voor mannen en het bevorderen van een heldere geest.*
Cordyceps
Cordyceps is een schimmel die oorspronkelijk voorkomt in bergachtige gebieden, zoals het Tibetaanse plateau, en wordt tegenwoordig duurzaam gekweekt. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde vanwege zijn ondersteunende eigenschappen voor energie en uithoudingsvermogen. Cordyceps wordt vaak toegevoegd aan natuurlijke testosteron supplementen om vitaliteit te ondersteunen en vermoeidheid tegen te gaan.*
Fenegriek
Fenegriek, ook wel Grieks hooi genoemd, is een kruid dat afkomstig is uit Zuid-Europa en West-Azië. De zaden van fenegriek zijn populair in traditionele keukens en geneeskunde. In supplementen speelt fenegriek een rol bij het bevorderen van de eetlust, het ondersteunen van het immuunsysteem en de vetstofwisseling, en het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel.* Dit maakt het een veelzijdig ingrediënt voor natuurlijke testosteronformules.
Zaagpalm (Saw Palmetto)
Zaagpalm, of Saw Palmetto, is een kleine palmboom die voornamelijk groeit in het zuidoosten van de Verenigde Staten. De bessen van deze plant worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele geneeskunde en zijn vooral geliefd in supplementen gericht op de gezondheid van mannen. Zaagpalm is goed voor de prostaatfunctie en ondersteunt daarnaast de urinewegen.* Hierdoor is het een veelgebruikt ingrediënt in testosteron supplementen.

Anabolen versus Testosteron Supplementen
Anabolen zijn synthetische (onnatuurlijk) varianten van testosteron die vaak worden gebruikt om snel en eenvoudig spiermassa te vergroten. Hoewel ze effectief lijken, komen ze met een lange lijst aan risico's. Anabolen kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals puistjes, hormonale disbalans, haaruitval, onvruchtbaarheid, lever- en hartproblemen en nog meer! Het is een snelle, maar schadelijke oplossing die je lichaam op de lange termijn kan slopen.
Natuurlijke testosteron supplementen zijn daarentegen een veel betere keuze. Ze ondersteunen je lichaam om op een veilige manier zelf meer testosteron te produceren. Ingrediënten zoals Tribulus terrestris en Cordyceps stimuleren niet alleen je hormonen, maar dragen ook bij aan je algehele gezondheid. Het resultaat? Duurzame energie, betere spiergroei en een gezond lichaam zonder de schadelijke bijwerkingen van anabolen.
Met deze formule kun je je testosteron verhogen op een natuurlijke wijze
Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je testosteron te verhogen met supplementen, dan raden we je aan om natuurlijke oplossingen te vinden. De kracht van de natuur is immers het sterkst. Zo kun je alle overige synthetische vitamines en supplementen gewoon uit je voeding halen, samen met een gezonde levensstijl. De Hormone Balance van Plant Based Body is een formule ontworpen door professionals, met daarin 100% kruiden en planten, die jouw testosteron op een natuurlijke manier ondersteunt.

6 Tips om Testosteron te Verhogen
Onderzoek laat zien dat testosteronwaarden bij mannen tegenwoordig lager liggen dan bij eerdere generaties. Dit kan invloed hebben op je gezondheid en hoe je je voelt. Gelukkig zijn er manieren om hier iets aan te doen! Als je je testosteron op een natuurlijke manier wilt verhogen, kun je meteen aan de slag met deze zes eenvoudige tips:
1. Krachttraining en HIIT
Regelmatig gewichtheffen (denk aan squats en deadlifts) en korte, intensieve intervaltraining (HIIT) kunnen je testosteron een flinke boost geven.
2. Slaap Goed en Genoeg
Probeer elke nacht 7-9 uur te slapen. Tijdens diepe slaap maakt je lichaam de meeste testosteron aan, dus zorg voor een donkere en rustige slaapkamer.
3. Eet Slim en Gevarieerd
Eet voeding rijk aan zink (zoals noten en oesters) en magnesium (mineraal uit groene bladgroenten). Gezonde vetten zoals avocado’s, vette vis en olijfolie helpen ook bij een gezonde hormoonproductie.
4. Verminder Stress
Langdurige stress kan ervoor zorgen dat je cortisolniveau stijgt, wat je testosteron flink in de weg kan zitten. Gun jezelf elke dag een moment van rust, bijvoorbeeld met een ontspannende wandeling, wat ademhalingsoefeningen of meditatie.
5. Haal Vitamine D uit de Zon
Zonlicht stimuleert je lichaam om vitamine D aan te maken, wat belangrijk is voor testosteron. Probeer elke dag 15-30 minuten buiten te zijn, bij voorkeur in de ochtend.
6. Beperk Alcohol en Stop met Roken
Overmatig alcoholgebruik, vooral bier, kan je testosteron verlagen. Ook roken verstoort je hormoonbalans, dus beperk het gebruik of stop helemaal om je gezondheid te ondersteunen.